Chuyển đến nội dung chính

Bị chấn thương cơ, rách háng do tập Yoga tư thế này

Bệnh nhân bị chấn thương ở háng, rách cơ vì tập yoga theo tư thế này: Lời cảnh báo không thừa từ bác sĩ.
Một bệnh nhân trẻ tuổi tại TP.HCM đã bị chấn thương ở háng, rách cơ và phải nghỉ tập yoga đến 8 tuần chỉ vì cố tập luyện một động tác khó mà chưa khởi động kỹ.
Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh, chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình, phẫu thuật bàn tay và vi phẫu tạo hình cho biết, mới đây ông đã tiếp nhận một trường hợp nữ bệnh nhân bị chấn thương nặng trong quá trình tập yoga.
Chấn thương do tập Yoga sai cách.

Nữ bệnh nhân 20 tuổi, ngụ TP.HCM đến phòng khám Chấn thương chỉnh hình M.Q (quận Bình Thạnh) cầu cứu vì bị chấn thương khi tập yoga trong tình trạng vùng đùi gần bẹn sưng, bầm tím một mảng lớn và rất đau nhức.
Khai thác bệnh sử, cô gái cho biết đã đi tập gym và yoga từ nhiều năm trước nhưng có ngưng một thời gian, gần đây tiến hành tập lại.
Thời điểm xảy ra sự việc, nữ bệnh nhân đang tập tư thế yoga xoạc háng thì nghe đau rát. Mấy ngày sau thì vết sưng bầm xuất hiện và lan rộng ở đùi. Dù đã thoa kem nóng trị bầm nhưng tình trạng không cải thiện mà ngày một nặng hơn.
"Bệnh nhân cho biết lúc tập chỉ khởi động sơ sài chứ không kỹ, đến khi xoạc háng bị đau nhưng vẫn cố thực hiện thêm" - bác sĩ nói.
Tại phòng khám sau khi kiểm tra, cô gái được xác định đã tét háng, rách cơ khép đùi.
Bệnh nhân được điều trị bằng cách chườm đá, băng thun băng ép đùi, dùng thuốc kháng viêm, giãn cơ. Bệnh nhân phải đi lại nhẹ nhàng để tránh làm căng cơ đùi và phải ngưng tập yoga trong 6-8 tuần.
Theo bác sĩ, những trường hợp bị chấn thương gân cơ do tập yoga diễn ra khá phổ biến nhưng thường là chấn thương phần mềm.
Riêng với động tác xoạc háng sát đất trong yoga, ngoài việc khởi động kỹ lưỡng thì người tập cần ít nhất 3-4 tháng tập mỗi ngày để có thể thuần thục và thực hiện một cách thoải mái, an toàn. Vì gân cơ khép cần căng thời gian khá lâu mới có thể giãn ra chứ không thể ép vội vàng.
Tư thế gây chấn thương, rách háng

Dù yoga về nguyên tắc giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể, giảm stress và giúp tăng tuần hoàn máu nhưng nếu tập sai tư thế, người tập hoàn toàn có thể rước họa vào thân.
Những động tác thường gặp chấn thương là khoanh chân bẻ gối, vặn xoắn người, cúi người quá mức hay xoạc háng sát đất như bệnh nhân trên, khi bệnh nhân không làm nóng kỹ và tập sai tư thế.
Hậu quả là bệnh nhân có thể giãn dây chằng, căng cơ tay, chân, chấn thương cổ, vai, đau khớp háng hoặc chấn thương đĩa đệm cột sống, rách cơ...
Ngoài ra, những người bệnh nặng như rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm cũng cần cân nhắc khi tập luyện yoga.
"Người luyện yoga cần cẩn thận làm nóng kỹ trước khi tập, ăn mặc phù hợp, bắt đầu từ các bài tập đơn giản theo sự hướng dẫn của người giảng dạy và phải biết lắng nghe cơ thể, không tập quá sức mình" - bác sĩ đưa ra lời khuyên.
Theo: afamily.vn

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Các dịch vụ massage tại massage khiếm thị Ánh Dương

Bảng giá chi tiết cho các dịch vụ tạp massage khiếm thị Ánh Dương, quý khách vui lòng click vào các mục quan tâm để biết thêm chi tiết về dịch vụ.

Xông hơi ướt bằng thảo dược: 60.000 đồng/1 suất
Massage body 60 phút : 80.000 đồng/1 suất
Massage body 90 phút : 120.000 đồng/1 suất
Massage body phòng riêng 60 phút : 120.000 đồng/ 1 suất
Xông hơi + massage body 60 phút : 120.000 đồng/1 suất
Massage chân 45 phút + ngâm thảo dược 15 phút: 80.000 đồng/1 suất
Massage body bẻ cơ xương khớp 90 phút: 140.000 đồng/1 suất
Massage mặt và đắp mặt nạ collagen vàng Nano 45 phút: 110.000 đồng/ 1 suất
Massage nha đam ( lô hội ): 140.000 đồng/ 60 phút
Massage dưỡng thể 60 phút: 170.000 đồng/ 1 suất
Massage ấn huyệt 90 phút: 120.000 đồng/ 1 suất
Massage body đá nóng 75 phút: 110.000 đồng/ 1 suất

Massage body bằng dầu quế 60 phút: 120.000 đồng/1 suất
Massage body bằng tinh dầu quế 60 phút: 120.000 đồng/ 1 suất
Massage phòng đôi 60 phút: 240.000 đồng/1 suất/ 2 người

Massage Nhật Shiatsu 60 phút : 140.000 đồng/1 suất

Massage…

KÉO DÀI TUỔI THANH XUÂN VÀ CHỮA BÁCH BỆNH VỚI 1 HUYỆT ĐẠO TRÊN CƠ THỂ NGƯỜI

Câu chuyện bấm huyệt trường sinh mà sống đến 200 tuổi chỉ là truyền thuyết. Nhưng thực tế, y học phương Đông đánh giá rất cao vai trò của huyệt này trong việc tăng tuổi thọ con người. Cùng Massage khiếm thị Ánh Dương tìm hiểu về huyệt đạo tuyệt diwwuj này nhé. 1. Truyền thuyết về huyệt trường sinh:
Theo truyền thuyết của Nhật Bản, xưa kia có một chàng trai được thừa kế từ gia đình một bí kíp vô giá, đó là cách xác định 1 điểm trên cơ thể chữa được trăm loại bệnh. Theo hướng dẫn của cha, chàng trai thường bấm huyệt này mỗi ngày, và sau đó sống trường thọ qua vài triều đại. Một câu chuyện khác cũng được lưu truyền ở Nhật Bản, không biết có phải cùng là câu chuyện trên nhưng cách kể khác đi hay không, nhưng trong tình tiết cũng đề cập đến điểm huyệt bí ẩn kia đã giúp cho 1 gia đình thọ đến hơn 200 tuổi. Dù không kiểm chứng được độ xác thực của những câu chuyện được lưu truyền trên, nhưng có 1 sự thật là người Nhật rất tin rằng huyệt này có thể chữa được bách bệnh, cải thiện sức khỏe, gi…

Lợi ích của massage body sau những giờ làm việc căng thẳng

Tận hưởng massage body sau những giờ làm việc căng thẳng!”🌸
———————
🌿Bạn thường làm gì sau giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi? Về nhà ngủ một giấc dài hay đi cà phê thư giãn cùng bạn bè? Nếu rơi vào trạng thái này hãy đến ngay Massage khiếm thị Ánh Dương sử dụng dịch vụ thư giãn “Massage body”, giúp cơ thể nhanh chóng xua tan mọi căng thẳng, tràn trề năng lượng cho ngày mới. 🌿Massage body sẽ mang đến cho bạn một số lợi ích nổi bật như:
✨Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Hãy tưởng tượng thử cảm giác được đắm mình vào thiên nhiên, tiếng nước chảy róc rách và nghe một bản nhạc không lời du dương cùng với các động tác massage hết sức thoải mái bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào. Cơ thể bạn như tan chảy và stress, mệt mỏi cũng như mọi công việc sẽ được gác lại, bạn hoàn toàn chìm đắm vào không gian tuyệt vời của massage body.
✨Giảm thiểu đau nhức cơ thể
Massage chính là phương pháp bấm huyệt. Massage bấm huyệt sẽ giúp giãn nở gân cốt, thả lỏng dây thần kinh từ đó người sẽ hết hoàn toàn đau nhức,…