Chuyển đến nội dung chính

Bị chấn thương cơ, rách háng do tập Yoga tư thế này

Bệnh nhân bị chấn thương ở háng, rách cơ vì tập yoga theo tư thế này: Lời cảnh báo không thừa từ bác sĩ.
Một bệnh nhân trẻ tuổi tại TP.HCM đã bị chấn thương ở háng, rách cơ và phải nghỉ tập yoga đến 8 tuần chỉ vì cố tập luyện một động tác khó mà chưa khởi động kỹ.
Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh, chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình, phẫu thuật bàn tay và vi phẫu tạo hình cho biết, mới đây ông đã tiếp nhận một trường hợp nữ bệnh nhân bị chấn thương nặng trong quá trình tập yoga.
Chấn thương do tập Yoga sai cách.

Nữ bệnh nhân 20 tuổi, ngụ TP.HCM đến phòng khám Chấn thương chỉnh hình M.Q (quận Bình Thạnh) cầu cứu vì bị chấn thương khi tập yoga trong tình trạng vùng đùi gần bẹn sưng, bầm tím một mảng lớn và rất đau nhức.
Khai thác bệnh sử, cô gái cho biết đã đi tập gym và yoga từ nhiều năm trước nhưng có ngưng một thời gian, gần đây tiến hành tập lại.
Thời điểm xảy ra sự việc, nữ bệnh nhân đang tập tư thế yoga xoạc háng thì nghe đau rát. Mấy ngày sau thì vết sưng bầm xuất hiện và lan rộng ở đùi. Dù đã thoa kem nóng trị bầm nhưng tình trạng không cải thiện mà ngày một nặng hơn.
"Bệnh nhân cho biết lúc tập chỉ khởi động sơ sài chứ không kỹ, đến khi xoạc háng bị đau nhưng vẫn cố thực hiện thêm" - bác sĩ nói.
Tại phòng khám sau khi kiểm tra, cô gái được xác định đã tét háng, rách cơ khép đùi.
Bệnh nhân được điều trị bằng cách chườm đá, băng thun băng ép đùi, dùng thuốc kháng viêm, giãn cơ. Bệnh nhân phải đi lại nhẹ nhàng để tránh làm căng cơ đùi và phải ngưng tập yoga trong 6-8 tuần.
Theo bác sĩ, những trường hợp bị chấn thương gân cơ do tập yoga diễn ra khá phổ biến nhưng thường là chấn thương phần mềm.
Riêng với động tác xoạc háng sát đất trong yoga, ngoài việc khởi động kỹ lưỡng thì người tập cần ít nhất 3-4 tháng tập mỗi ngày để có thể thuần thục và thực hiện một cách thoải mái, an toàn. Vì gân cơ khép cần căng thời gian khá lâu mới có thể giãn ra chứ không thể ép vội vàng.
Tư thế gây chấn thương, rách háng

Dù yoga về nguyên tắc giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể, giảm stress và giúp tăng tuần hoàn máu nhưng nếu tập sai tư thế, người tập hoàn toàn có thể rước họa vào thân.
Những động tác thường gặp chấn thương là khoanh chân bẻ gối, vặn xoắn người, cúi người quá mức hay xoạc háng sát đất như bệnh nhân trên, khi bệnh nhân không làm nóng kỹ và tập sai tư thế.
Hậu quả là bệnh nhân có thể giãn dây chằng, căng cơ tay, chân, chấn thương cổ, vai, đau khớp háng hoặc chấn thương đĩa đệm cột sống, rách cơ...
Ngoài ra, những người bệnh nặng như rối loạn tiền đình, thoát vị đĩa đệm cũng cần cân nhắc khi tập luyện yoga.
"Người luyện yoga cần cẩn thận làm nóng kỹ trước khi tập, ăn mặc phù hợp, bắt đầu từ các bài tập đơn giản theo sự hướng dẫn của người giảng dạy và phải biết lắng nghe cơ thể, không tập quá sức mình" - bác sĩ đưa ra lời khuyên.
Theo: afamily.vn

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Xoa bóp, bấm huyệt là gì?

Xoa bópbấm huyệt  nghĩa là kích thích vật lý, trực tiếp tác động qua lớp da thịt, thần kinh và mạch máu, gây nên những thay đổi, qua đó nâng cao năng lực hoạt động của hệ thần kinh, quá trình dinh dưỡng của cơ thể.Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp phòng, chữa bệnh đơn giản. Nếu được thực hiện đúng kĩ thuật, đúng chỉ dẫn thì xoa bóp bấm huyệt có thể đem lại hiệu quả rất tốt.Những lợi ích của xoa bóp bấm huyệt:
Xoa bóp bấm huyệt giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung, giảm đau, giãn cơ, và điều hòa chức năng nội tạng, tăng cường nhu động của dạ dày, ruột và cải thiện chức năng tiêu hoá.- Tăng dinh dưỡng của da làm da bóng đẹp, có tác dụng tốt đối với chức năng bảo vệ của da. Xoa bóp còn có nhiều tác dụng khác góp phần phục hồi sức khỏe.- Xoa bóp bấm huyệt điều trị có hiệu quả các bệnh như: thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống lưng, đau quanh khớp vai, liệt vận động do tai biến mạch máu não, mất ngủ kéo dài, người bị đau đầu, mệt mỏi... nhiều bệnh do tổn thương của các cơ q…

Các dịch vụ massage tại massage khiếm thị Ánh Dương

Bảng giá chi tiết cho các dịch vụ tạp massage khiếm thị Ánh Dương, quý khách vui lòng click vào các mục quan tâm để biết thêm chi tiết về dịch vụ.

Xông hơi ướt bằng thảo dược: 60.000 đồng/1 suất
Massage body 60 phút : 80.000 đồng/1 suất
Massage body 90 phút : 120.000 đồng/1 suất
Massage body phòng riêng 60 phút : 120.000 đồng/ 1 suất
Xông hơi + massage body 60 phút : 120.000 đồng/1 suất
Massage chân 45 phút + ngâm thảo dược 15 phút: 80.000 đồng/1 suất
Massage body bẻ cơ xương khớp 90 phút: 140.000 đồng/1 suất
Massage mặt và đắp mặt nạ collagen vàng Nano 45 phút: 110.000 đồng/ 1 suất
Massage nha đam ( lô hội ): 140.000 đồng/ 60 phút
Massage dưỡng thể 60 phút: 170.000 đồng/ 1 suất
Massage ấn huyệt 90 phút: 120.000 đồng/ 1 suất
Massage body đá nóng 75 phút: 110.000 đồng/ 1 suất

Massage body bằng dầu quế 60 phút: 120.000 đồng/1 suất
Massage body bằng tinh dầu quế 60 phút: 120.000 đồng/ 1 suất
Massage phòng đôi 60 phút: 240.000 đồng/1 suất/ 2 người

Massage Nhật Shiatsu 60 phút : 140.000 đồng/1 suất

Massage…

Thông báo không nghĩ Tết và lì xì lộc Tết cho khách hàng

Kính gửi quý khách hàng thân thuộc của cơ sở massage Ánh Dương, Kính thưa quý khách hàng, cơ sở Ánh Dương đang hoạt động tại địa điểm mới được gần 5 tháng và chúng tôi thực sự vui mừng vì đã được quý khách hàng đón nhận và ủng hộ nhiệt tình, những lời khen chê, khuyến khích của quý khách đã góp phần đổi mới chúng tôi từng ngày để mình tốt hơn, hoàn hảo hơn, lo lắng được nhiều anh em khiếm thị hơn.

Một vài lời nhân xét chân tình của quý khách hàng từ các website, các diễn đàn mà chúng tôi gom góp được


và còn rất nhiều phương tiện khác.

Sự tin tưởng của các đơn vị lớn như báo phụ nữ Việt Nam

Lượt thích trên trang www.facebook.com/massagenguoikhiemthi
Nổi bật trên google và google map.

Lượt đánh giá minh chứng cho chất lượng của dịch vụ.

ÁNH DƯƠNG rất cảm ơn những lời động viên, sự ủng hộ của quý khách trong những tháng qua, Ánh Dương sẽ cố gắng phát huy vì sức khỏe của mọi người và vì cuộc sống tốt đẹp hơn cho người khuyết tật.

Thông báo quan trọng: Cơ sở Ánh Dương làm việc luôn những n…